Hướng Dẫn Đo Size Giày Tiểu Đường Tại Nhà: 5 Bước Đơn Giản, Ai Cũng Làm Được
Rất nhiều cô chú mua giày tiểu đường về rồi phải đổi trả vì chật hoặc rộng quá. Nguyên nhân phổ biến nhất là đo chân sai thời điểm hoặc đo không đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách đo size giày tiểu đường chính xác ngay tại nhà chỉ với tờ giấy A4 và cây bút, dựa trên khuyến nghị của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA).
⚠️ Lưu ý quan trọng trước khi đo:
- Luôn đo chân vào buổi chiều sau 16h — lúc chân nở to nhất trong ngày.
- Đo cả hai chân, lấy chân to hơn làm chuẩn (theo chuẩn ADA).
- Mang đôi tất/vớ dày mà bạn thường xỏ hàng ngày khi đo.
Chuẩn Bị Dụng Cụ
Bạn chỉ cần 4 thứ cực kỳ đơn giản, nhà nào cũng có:
- 1 tờ giấy A4 trắng (hoặc giấy bìa cứng càng tốt)
- 1 cây bút bi hoặc bút chì
- 1 cây thước kẻ (thước nhựa cũng được)
- 1 đôi tất/vớ mà bạn hay mang hàng ngày
5 Bước Đo Size Giày Tại Nhà
Bước 1: Đặt giấy sát chân tường
Đặt tờ giấy A4 xuống sàn nhà phẳng, đẩy một cạnh giấy áp sát vào tường thẳng đứng. Mặt sàn phải bằng phẳng, không đặt trên thảm vì thảm sẽ làm lệch kết quả.
Bước 2: Đứng lên giấy, gót chạm tường
Xỏ tất vào, rồi đứng thẳng lên tờ giấy. Gót chân phải áp sát vào chân tường. Quan trọng: bạn phải đứng thẳng, dồn đều trọng lượng lên cả hai chân (không ngồi đo vì khi ngồi bàn chân co lại nhỏ hơn thực tế).
Bước 3: Đánh dấu mũi chân dài nhất
Nhờ người nhà cầm bút bi, đặt bút vuông góc với giấy, đánh một vạch ngang ngay tại chóp ngón chân dài nhất (thường là ngón cái hoặc ngón trỏ, tùy từng người). Đừng ấn bút vào ngón chân — chỉ cần đánh dấu nhẹ vị trí xa nhất.
Bước 4: Đo chiều dài và chiều ngang
Bước ra khỏi tờ giấy. Dùng thước đo:
- Chiều dài bàn chân: Khoảng cách từ mép giấy (gót) đến vạch bút (mũi chân). Ghi ra con số, ví dụ: 25.5 cm.
- Chiều ngang bàn chân: Đo phần rộng nhất của bàn chân (thường là ngang mu chân, chỗ các ngón xòe ra). Ghi ra, ví dụ: 10 cm. Số này giúp xác định bạn cần dáng giày bình thường (D) hay giày mũi rộng (Extra Wide - EE/EEE).
Bước 5: Cộng thêm 1 cm dư và tra bảng
Theo quy chuẩn của IWGDF, mũi giày cần dư tối thiểu 10-12mm so với ngón chân dài nhất. Vì vậy, hãy lấy số đo chiều dài + thêm 1 cm rồi tra bảng quy đổi bên dưới.
Bảng Quy Đổi Size Giày Tiểu Đường (VN - US - EU)
| Chiều dài chân (cm) | Size VN | Size US (Nam) | Size US (Nữ) | Size EU |
|---|---|---|---|---|
| 23.0 | 36 | 5 | 6.5 | 36 |
| 23.5 | 37 | 5.5 | 7 | 37 |
| 24.0 | 38 | 6 | 7.5 | 38 |
| 24.5 | 39 | 6.5 | 8 | 39 |
| 25.0 | 39 | 7 | 8.5 | 39-40 |
| 25.5 | 40 | 7.5 | 9 | 40 |
| 26.0 | 41 | 8 | 9.5 | 41 |
| 26.5 | 42 | 8.5 | 10 | 42 |
| 27.0 | 43 | 9 | 10.5 | 43 |
| 27.5 | 43 | 9.5 | 11 | 43-44 |
| 28.0 | 44 | 10 | 11.5 | 44 |
| 29.0 | 45 | 11 | — | 45 |
Lưu ý: Bảng trên là size tham khảo tiêu chuẩn. Nếu chiều ngang bàn chân ≥ 10.5cm, bạn thuộc nhóm chân bè và nên chọn form Extra Wide (EE trở lên) để ngón chân không bị kẹp.
👟 Đã biết size — Chọn ngay giày phù hợp!
Hỗ trợ đổi size miễn phí toàn quốc. Ship COD tận nhà tại Hà Nội và TP.HCM
Xem Giày TIDU01 Chính Hãng →Mẹo Hay Cho Người Chân Sưng Phù
Nếu bàn chân bạn hoặc người thân bị sưng phù do biến chứng thận hoặc hội chứng Charcot, hãy áp dụng thêm 2 mẹo sau:
- Đo 2 lần/ngày: Một lần vào sáng (lúc chân nhỏ nhất) và một lần vào chiều (lúc chân to nhất). Ghi lại cả 2 con số. Chọn giày theo số buổi chiều, nhưng kiểm tra buổi sáng không bị rộng tuột gót.
- Ưu tiên giày Velcro: Với chân sưng phù biến thiên, giày buộc dây cố định không linh hoạt. Hãy chọn dòng quai dán giày tiểu đường TIDU04 để nới lỏng hoặc siết chặt tùy theo mức sưng từng giờ.
💬 Đo xong rồi nhưng vẫn không chắc chắn?
Chụp ảnh bàn chân trên tờ giấy gửi qua Zalo. Đội ngũ hỗ trợ sẽ tư vấn size chính xác cho bạn.
Tư Vấn Size Miễn Phí Qua Zalo: 0902 550 942Kết Luận
Việc đo size giày tiểu đường tại nhà không hề khó. Chỉ cần nhớ 3 nguyên tắc: đo vào buổi chiều, lấy chân to hơn làm chuẩn, và luôn cộng thêm 1cm dư cho mũi giày. Nếu bạn chưa biết chọn mẫu giày nào phù hợp, hãy tham khảo thêm bài hướng dẫn cách chọn giày cho người tiểu đường hoặc xem bảng xếp hạng top giày tiểu đường tốt nhất 2026 của chúng tôi.
*Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm y tế: Hướng dẫn đo size trên đây được tổng hợp từ khuyến nghị của ADA và IWGDF, nhằm hỗ trợ bạn chọn giày phù hợp hơn tại nhà. Bài viết không thay thế cho việc đo chân chuyên nghiệp tại phòng khám bàn chân đái tháo đường. Nếu bạn có bàn chân biến dạng nặng, hãy nhờ bác sĩ chuyên khoa tư vấn.*
Nguồn tham chiếu: ADA Standards of Care 2024, IWGDF Prevention Guidelines 2023.
